Overthinking adalah kondisi yang tidak baik untuk kesehatan. Oleh karenanya, kenali tanda overthinking secara maksimal untuk menjauhinya.
Saat ini, ungkapan overthinking sudah sangat umum. Kondisi ini membuat seseorang memikirkan suatu hal secara berlebihan. Tanda overthinking sendiri termasuk banyak dan umumnya jarang disadari oleh orang yang mengalaminya.
Mengenal Tanda Tanda Overthinking
Karena jarang disadari, maka tanda-tandanya harus diketahui secara menyeluruh. Hal ini penting untuk diketahui agar overthinking bisa diatasi dan tidak mengganggu. Untuk itu, simak lima tanda-tandanya sebagai berikut:
1. Sering Stress dan Tegang
Orang yang overthinking akan ditandai dengan seringnya mengalami stress dan tegang. Tingkat stresnya tergolong tinggi dan bisa terjadi kapan saja. Bahkan hal-hal sepele bisa menjadi sumber stress dan kondisinya akan memburuk.
Ketegangan juga akan muncul saat seseorang sedang overthinking. Segala pikirannya akan kalut dan tidak akan bisa dikendalikan. Hal ini bahkan bisa berpengaruh pada kondisi fisik seseorang sehingga akan sangat disayangkan jika terjadi.
Umumnya, orang yang mengalami overthinking akut akan sulit untuk menyadarinya. Stress yang dialami akan dianggap kondisi umum biasa. Padahal jika dibiarkan, segala aktivitas akan terganggu secara perlahan.
2. Memikirkan Hal Secara Berlebihan
Selain sering stress, orang yang overthinking juga akan memikirkan suatu hal atau aspek secara berlebihan. Bahkan untuk hal kecil saja juga akan dipikirkan secara berat seolah-olah hal tersebut akan berpengaruh dalam banyak hal.
Bukan itu saja, hal yang tidak perlu dipikirkan juga akan muncul dalam otak dan membuat semuanya semakin buruk. Jika dibiarkan, kondisi ini akan semakin sering terjadi dan waktunya tidak akan bisa dikontrol.
Jika semakin parah, maka orang yang overthinking juga akan memikirkan hal yang bahkan belum tentu terjadi. Dengan demikian, langkah untuk maju sangat sulit diambil dan nantinya menghambat segala proses.
3. Kesulitan Tidur
Tanda overthinking yang ketiga adalah kesulitan tidur. Orang yang overthinking umumnya akan sulit tidur dengan baik karena pikirannya akan terus berputar pada suatu hal. Jadi bukan hanya aktivitas siang hari saja yang terganggu, tapi malam juga.
Kondisi ini tentu tidak baik jika dibiarkan berlarut-larut. Jangan menormalisasi kesulitan tidur karena overthinking dan terbiasa tidur pagi hari. Hal ini hanya akan merusak tubuh dan membuat kegiatan lainnya berantakan.
Jadi jika sudah sering kesulitan tidur karena overthinking, maka segera cari metode yang tepat untuk menyelesaikannya. Kalau perlu, konsultasikan dengan ahlinya agar permasalahan ini segera menemukan jalan keluar.
4. Memiliki Pikiran Berulang
Pada urutan keempat, ada tanda berupa pikiran yang berulang. Orang overthinking umumnya memiliki jalur pikiran yang berulang dan hanya berputar di satu masalah saja. Meskipun memikirkan hal lain, nantinya akan kembali ke satu hal lagi.
Inilah yang menyebabkan orang overthinking sulit untuk fokus dan terlalu berlarut-larut. Untuk menyelesaikannya, maka segera segarkan pikiran dengan hal yang menyenangkan. Jangan biarkan pikiran buruk terus menguasai diri.
5. Sulit Mengambil Keputusan
Puncak dari tanda-tanda adanya overthinking adalah sulit mengambil keputusan. Saat seseorang overthinking, maka yang dipikirkan akan bercabang. Hal yang tidak perlu dipikirkan, akan lebih mengganggu.
Akhirnya, pengambilan keputusan adalah hal yang sangat sulit dilakukan. Nantinya akan muncul pikiran takut akan konsekuensi dan risiko yang ada. Hal ini akan memberikan dampak buruk jika dibiarkan secara berkelanjutan.
Daftar dari tanda overthinking di atas bisa dijadikan acuan dalam proses memahami diri sendiri. Overthinking adalah kondisi yang bisa mengganggu kehidupan. Jadi jika sudah menyadari tanda-tandanya, segera belajar untuk menyelesaikannya.
